Dem Yoga eigen ist die sanfte Vorgehensweise. Bei den Körper- und Dehnübungen, den Asanas, nähert man sich behutsam der Schmerzgrenze, geht aber niemals darüber hinaus. Wenn alles richtig gemacht wird, darf es nach einer Yoga-Stunde nirgendwo zwicken oder zwacken. Im Laufe der Zeit entwickelt man eine gewisse Sensibilität dafür, was einem schadet oder gut tut. Die gleichzeitig angewandten Atemtechniken wirken sowohl auf den geistigen als auch auf den seelischen Zustand. So fällt es leichter, zur Ruhe zu kommen, das innere Gleichgewicht wieder zu finden und Harmonie mit sich selbst zu erreichen. Die harmonisierende Wirkung ist mittlerweile in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen und dokumentiert. Deshalb sind auch viele Krankenkassen bereit, die Kosten für Yoga-Kurse zu übernehmen. Regelmäßig praktiziert führt Yoga zu einem Gefühl der totalen Entspannung. Das steigert die Konzentrationsfähigkeit und macht widerstandsfähig gegen Stress. Zugleich stärkt Yoga die Muskulatur, lockert Verspannungen, hält Gelenke und Wirbelsäule beweglich. Yoga-Kurse werden in fast allen Städten, zum Teil auch von Krankenkassen, angeboten.
Sport zu treiben ist eine schöne Sache, denn man fühlt sich dabei einfach toll, weil man weiß das man seinem Körper und seiner Gesundheit etwas Gutes getan hat, was heute nicht mehr selbstverständlich ist. Was viele aber vergessen ist, dass man beim Sport auch eine Verantwortung zu übernehmen hat, nämlich die für die eigene Gesundheit, welche man bei jedem Sport in irgendeiner Weise immer aufs Spiel setzt, alleine schon weil durch die verschiedenen Bewegungen Bänder, Muskeln und Knochen hohen Belastungen ausgesetzt sind, auch dann, wenn man selbst das vielleicht gar nicht so sehr wahr nimmt. Deshalb sollte man auch immer daran denken die richtige Sportbekleidung zu tragen, auch wenn man den Sport nur in seiner freien Zeit betreibt und die Kosten für solche Kleidung etwas größer sind, als wenn man normale Sachen tragen würde. Man setzt seine Gesundheit aufs Spiel, wenn man sich beim Sport nicht durch die richtige Kleidung schützt, denn selbst mit dieser kann man nicht alle Risiken ausschalten, doch man sollte wenigstens auf diesen geringen Schutz nicht verzichten, wenn man keine massiven Folgen in Kauf nehmen will. Ein Bänderriss kann ganz schnell mehrere Wochen oder gar Monate Krankenstand bedeuten und andere Verletzungen müssen sogar massiv behandelt werden und können bleibende Schäden hinterlassen. Dessen sollte man sich beim Sport immer bewusst sein und daher auch keine Risiken eingehen, die man hätte vermeiden können.