Die Bodenpflege, wer selbst Hand anlegt, wird älter. Wer länger gesund leben möchte, der treibt Sport. Gemäß einer Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) schützen bereits 150 Minuten Sport in der Woche vor vielen chronischen Krankheiten. (Quelle: Focus Online). Dabei muss es nicht das Fitnessstudio sein, Sport kann auf vielen Ebenen erfolgreich erfolgen. Der eigene Haushalt bietet viel Raum dafür.
Bei jeder Hausarbeit gilt, klagen hilft nicht. Wer ein schönes Zuhause haben möchte, dabei nicht in den Geldtopf gefallen ist, der kommt um die Hausarbeit nicht herum. Zunächst sollte man an der eigenen Stimmung arbeiten. Hausarbeiten macht niemand gern. Also die innere Motivationsmaschine anwerfen. Der Schalter für "On" an der HiFi-Anlage ist dabei sehr hilfreich. Rein zweckorientiert war gestern, ab heute geht's mit Freude an die Hausarbeiten. Mit Musik geht vieles leichter im Leben. Die flotte Musik im Hintergrund, sie bietet einen Ansporn zur Gymnastik. So lässt sich nicht nur der Kalorienverbrauch beim Staubsaugen - durchschnittlich 61 kcal in 20 Minuten* - steigern. Auch, die Beweglichkeit und die Stimmung wird nachhaltig verbessert.
Vor jeder sportlichen Leistung sollte der Körper aufgewärmt werden. Das Heimfitnessprogramm Hausarbeit bildet dabei keine Ausnahme. Erst nach einer ausgedehnten Aufwärmphase sollte man wirklich starten. Beim Staubsaugen bieten Spinnweben, eine gute Möglichkeit für Streckübungen. Die Bodenpflege hingegen bietet nicht nur Kniebeugen als Übung an. Besonders die Erkenntnisse aus der Rückenschule können gezielt umgesetzt werden. Wer einmal auf die Bewegungsabläufe bei allen Arbeiten im Haushalt achtet, der wird erstaunt sein. Viele Parallelen zu den angebotenen Übungen der Fitnesskurse finden sich wieder. Gleichzeitiges ausgiebiges Lüften der Räume sorgt nicht nur für den notwendigen Luftaustausch. Dem Ziel, der Bewegung an der frischen Luft, kommt man gleichzeitig näher. Zu Schluss die Bitte, diesen Text nicht zynisch zu verstehen. Der Gedanke ist angelehnt an die Weisheit eines längst verstorbenen Mathe-Leistungskurs-Lehrers. Er sagte immer - "Sie haben Ihren Weg in die Schule gefunden. Hier sind Sie nun sowieso. Was spricht also dagegen, die Zeit sinnvoll zum Lernen zu nutzen." Hausarbeit und gerade die Bodenpflege sind eine lästige Pflicht, so wie die Schule es einst war.
* (Berechnungsgrundlage: weiblich, 35 Jahre bei 50 kg Körpergewicht).